Respostas a pergunta - como engordar? 2
Olá, se você esta querendo ganhar peso, a maneira mais correta e aconselhável é através de um profissional, um nutricionista.
Grande bj!
por (joyce.g.almeida)
Abaixo estão algumas sugestões para uma dieta para engorda que ajudarão quem quer engordar a elevar o consumo de calorias e nutrientes:
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Coloque manteiga de amendoim em tudo que for compatível com ela.
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Adicione à sua dieta leite integral, milk-shake, pudim, purê de batata e ovos mexidos.
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Ingira bebidas ricas em calorias. Beber calorias enche menos a barriga e deixa espaço para mais alimentos calóricos.
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Coloque ovos na salada ou para adicionar proteína aos pratos.
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Coloquei queijo no hambúrguer, cachorro quente, outras carnes, vegetais, massas, ovos mexidos e em tudo que for compatível. Adicione fatias de queijo nos sanduíches.
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Use queijo cremoso no pão. Tente misturar queijo derretido nos vegetais como espinafre.
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Adicione à sua dieta combinações de alimentos calóricos como amendoim, amêndoa, castanha de caju, frutas secas, granola e outros cereais.
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Use óleo para fritar os alimentos. Utilize manteiga nos vegetais e cereais quentes. Use maionese nos sanduíches e purê de batata. Coloque bacon nos sanduíches, saladas e purê de batata.
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Adicione abacate à sua dieta.
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Coloque molho nas saladas.
Caso você continue sem engordar ou perca mais peso, consulte um médico. Hipertiroidismo e vários outros problemas de saúde podem fazer com que a pessoa fique abaixo do peso e, se não tratados, podem resultar em complicações sérias.
por (leonardorcrj)